Pushdowns * Cable Curls:
10×10*10×10
20×10*20×10
30×10*30×10
40×10*40×10
50×10*50×10
60×10*60×10
70×10*70×10
80×10*80×10
90×10*90×10
100×10*100×10
130×10*130×10
160×10*160×10
180×10*180×10
OH DB Extensions * Incline DB Curls:
55×20*20×20
55×20*20×20
Skull Crushers * EZ Wide-grip Drag Curls:
75×15*75×15
75×15*75×15
Crossover Tricep Extensions * Single-arm OH Cable Curls:
30×20*30×20
30×20*30×20
Underhand Pushdowns * Rope Pushdowns:
50×50*50
Duration: 30 minutes