Pushdowns * Cable Curls:
10×20*10×20
30×15*30×15
50×15*50×15
70×12*70×12
90×10*90×10
110×10*110×10
200×10*200×10
200×10*200×10
200×15*200×10
Skull Crushers * Concentration Curls:
115×10*50×10
135×6*50×8
Single-arm Crossover Tricep Extensions * Single-arm OH Cable Curls:
30×15*30×15
50×10*70×10
60×8*80×7
70×7*90×6
Duration: 34 minutes