Pushdowns * Cable Curls:
10×10*10×10
20×10*20×10
30×10*30×10
40×10*40×10
50×10*50×10
60×10*60×10
70×10*70×10
80×10*80×10
90×10*90×10
100×10*100×10
200×10*200×10
200×10*200×10
200×13*200×10
Skull Crushers * Concentration Curls:
105×15*50×10
125×10*50×7
Single-arm Crossover Tricep Extensions * Single-arm OH Cable Curls:
60×10*60×10
70×10*70×10
80×8*80×6
Duration: 33 minutes