Rope Pushdowns * V-bar Cable Curls:
20×20*20×20
40×20*40×20
60×15*60×15
80×12*80×12
100×10*100×10
130×10*130×10
150×10*150×10
170×10*170×10
190×8*190×8
210×7*210×7
JM Press:
45×20
95×15
115×15
135×15
Concentration Curls:
50×12
50×10
50×12
Nautilus Single-arm Seated Tricep Extension:
35×15
50×15
65×15
95×15
OH Cable Curls:
20×15
20×15
20×15
25×15
Cable Crossover:
25×15
50×15
Duration: 44 minutes