11/1 – Floor Press – 3’s

9/10.

Floor Press (training max: 315):
135×10
185×10
225×3
250×3
285×5
225×10

CG Bench Press:
135×10
175×6
195×6
215×6
235×6
195×10

Flat DB Squeeze Press:
60×6
70×6
80×6
90×6
90×6

Flat DB Flyes:
50×8
50×8
50×8
50×8
50×8

Cable Crossovers:
50×8
60×8
70×8
80×8
90×8
100×8
110×8
120×8
130×8
140×8 (PR)

Rope Pushdowns:
60×20
60×20
60×20

OH Rope Extensions:
60×12
60×12
60×12

Underhand Pushdowns:
70×20
70×20
70×20

Band Pull-Aparts:
purple ×25
purple ×25
purple ×10
purple ×10

Duration: 60 minutes